Ik heb het er vaak over wat je kunt doen als je ergens tegenaan loopt of hoe dit in elkaar zit. Nu wil ik eens stil staan bij wat nu máákt dat je niet lekker in je vel zit. Soms zijn dit zaken waar je niet zo’n erg in hebt. Het sluipt erin en je hebt het niet in de gaten. Door bewust te worden van gedrag of gewoonten, kun je veranderen. Spoiler alert: zo’n verandering is er niet van de ene op de andere dag, dat kost tijd, net zoals het tijd gekost heeft om die gewoonte aan te leren.
Welke zaken kunnen invloed hebben?
Het is niet te doen om álles te beschrijven wat van invloed kan zijn op je gedrag of gedachten. Ik pak er nu een paar uit die belangrijk zijn in ons leefpatroon en die invloed kunnen hebben. Het werkt uiteraard bij iedereen anders, dus kijk voor jezelf waar jij jezelf in herkent. En bedenk ook wat je vindt van wat ik hier beschrijf.
Telefoon
Ik val maar meteen met de deur is huis. De meeste mensen weten intussen wel welke invloed de telefoon heeft en toch blijft dit een lastige… Dit heeft er allereerst mee te maken dat onze hersenen smullen van nieuwe prikkels. Een telefoon geeft steeds deze prikkels. Hierdoor wordt er een geluksstofje afgegeven wat een fijn gevoel geeft. Op dàt moment wel te verstaan! Kijk, want op dat moment word je afgeleid van andere dingen. En dit kunnen ook dingen zijn die jij niet prettig vindt. Als iemand iets tegen je gezegd heeft wat je niet leuk vindt, kan zo’n telefoon je uit dit vervelende gevoel halen. En zo gaat dat met allerlei vervelende situaties. Als je alleen bent, kan de telefoon ook afleiding bieden. Terwijl het de vraag is of dat ook is wat je nodig hebt op dat moment. Omdat het soms ook goed is, om helemaal af te schalen. Even weinig tot geen prikkels binnen te krijgen. Even bijtanken. Dat zijn we tegenwoordig niet meer zo gewend omdat we de telefoon altijd bij de hand hebben. Als je het andere mensen vraagt (meestal de oudere dan, hè), die zeggen steeds: “Het lijkt wel of je telefoon vastgegroeid zit aan je hand”. Haha. De andere kant van het verhaal is dat deze prikkels ook steeds om een reactie vragen. Al is dat direct op dat moment of je wilt soortgelijke dingen voor elkaar krijgen. Direct reageren hoort er tegenwoordig ook echt bij lijkt wel. Je kunt je wel voorstellen dat dit ook veel druk oplegt. Want je bent soms met iets bezig en dan kun je niet geconcentreerd of echt bij les reageren. Toch meen je er altijd bij te moeten zijn. Daarnaast geeft het beeld wat andere via de telefoon verspreiden, het idee dat het overal koek en ei is, terwijl dit bij jou zeker niet altijd zo voelt. En het wil niet zeggen dat je steeds maar jezelf niet goed voelt, maar als je van anderen alleen maar leuke plaatjes of teksten ziet, staat dit in contrast met wat jij af en toe voelt. Zonder erbij te bedenken dat ze die momenten dan ook niet laten zien. Want bedenk je wel; iedereen heeft wel eens een moment dat het even niet lekker loopt. Bij ziekte of ontslag kan dit logisch zijn, maar onder invloed van onze monsters die zich in ons hoofd met alles bemoeien, kan dit ook met allerlei andere situaties zo zijn. Nu is het natuurlijk ook zo dat de telefoon je ook kan ondersteunen door die vele gezondheidsapps die er tegenwoordig veel zijn. Dat klopt. Toch kan het ook druk opleveren, want anderen kunnen zien in Strava hoeveel je gelopen hebt, dus kunnen opmerkingen maken hierover. Daarbij mag je natuurlijk niet vergeten dat veelvuldig gebruik ook lichamelijke klachten kan veroorzaken. Denk maar aan klachten aan nek, schouder, hand. En natuurlijk het effect wat het blauwe licht op onze ogen heeft. Wat op termijn pas merkbaar is. Denk er toch maar eens over na. Want als het al zover is, kan het te laat zijn. Dan kun je bepaalde lichamelijke klachten hebben, die niet 100% te verhelpen zijn. En dan de stress die de druk die het op kan leveren, kan brengen, wat zelfs uit kan lopen in een depressie. Hier kan ik nog veel meer benoemen zoals; meer verkeersongelukken, slaapproblemen en ongemakken binnen je gezinsleven omdat je niet geluisterd hebt, afgeleid was of wat dan ook. Daar ga ik niet verder op in, want er zijn nog meer zaken van invloed op je mentale toestand.
Voeding
Vaak weten we het wel en toch is ook hier het lastig om hier rekening mee te houden. Nu is het wel zo dat we vaak niet weten welke voedingsstoffen nu welke invloed hebben. Wat we vaak wel weten dat als we te weinig vitaminen binnenkrijgen, dit effect heeft op onze huid of dat je je moe voelt. Wat we ook weten is dat te veel zout, suiker en vet niet goed is voor ons. Ook geen of weinig groente en fruit weten we wel. Toch kiezen we liever voor fastfood of iets wat gemakkelijk klaar te maken is en dus vaker meer ongezonde voedingsstoffen bevat. In principe logisch; het leven is snel en daarbij hoort uitgebreid boodschappen doen en koken niet bij. Dus kiezen we weer voor die snelle (vette) hap. Het maakt het ons gemakkelijker. Toch hebben deze voedingsstoffen allerlei invloed op ons. Zowel lichamelijk (hart- en vaatziekten, overgewicht met alle gevolgen van dien, kanker, diabetes) als mentaal. Bij mentaal bedoel ik het futloos en je minder fijn voelen. Dit kan uiteindelijk uitmonden in depressieve klachten. Het is dus goed om eens te kijken naar wat je eet en hoe gezond dit is. Kijk echt op de etiketten en kijk naar de voedingswaarde. En let dan vooral op de hoeveelheid van alles, want ook producten met minder calorieën kunnen toch niet zo gezond zijn!
Werk
We kennen allemaal wel iemand met een burn-out of iemand die dat gehad heeft. Toch is het zo dat de mensen die er zelf in zitten, dit niet altijd erkennen. Hoe is dat bij jou? Zit jij op een plek waar je het naar je zin hebt? Waar je kunt doen waar jij goed in bent? En waar je ook gewaardeerd wordt voor wat je doet? Werk is natuurlijk ook heel breed. Want het gaat letterlijk om je werk wat je doet, maar ook de omgang onderling met collega’s, de aansturing, de hoeveelheid werk die je krijgt in een bepaalde tijd. Hierbij is het natuurlijk wel zo dat je hier zelf ook een onderdeel van bent. Want als je te veel werk hebt, is het goed om eens ‘nee’ tegen een bepaalde opdracht te zeggen. Ook in het contact met de anderen heb jij zelf een aandeel. Kijk eens goed naar hoe jij dit doet. Welke bijdrage lever jij in het geheel? Hoe reageer jij op al deze dingen?
Gelukkig zien we tegenwoordig ook steeds meer regelingen om op het werk te kunnen sporten of dat er in de middagpauze een ronde gewandeld wordt. Maar ja, ook hier: jij moet wel degene zijn die de keuze maakt om dat te gaan doen! Dus loop alles rondom je werk maar eens door en voel wat goed voelt en waar er toch meer een vervelend gevoel om de hoek komt kijken. Bekijk of je erachter komt waar dit mee te maken heeft. Ben hier ook eerlijk naar jezelf toe. Doe het voor jezelf. Het is voor je eigen gezondheid!
Dingen die we in onze jongere jaren meegemaakt hebben
Dit is natuurlijk een heel ander onderdeel. Toch heeft dit zijn effect. Het komt echt voor dat de lasten die je nu ervaart, komen vanuit je jongere jaren. Daar ben je bijvoorbeeld altijd overheen gestapt en op den duur krijg je er last van. Het kan zijn dat je allerlei angsten ervaart. Misschien weet je wel dat het vroeger niet altijd even soepel verliep, maar om dit aan te kaarten is niet voor iedereen even gemakkelijk. Vaak zie je dat mensen zijn/haar omgeving ook niet af willen vallen. Die zijn loyaal naar hen toe. En daarbij is het ook nog zo dat je als jong kind nog niet zo ver na kunt denken. Je neemt alles over uit je omgeving en gelooft dat het wel waar zal zijn. Het wordt automatisme. Terwijl het soms wel goed is om eens te kijken, nu als volwassenen, wat vind ik er nu van? Mogelijk is dit anders dan je gewend bent. Dit is zeker niet altijd direct toe te geven. Doe het dan wel voor jezelf en ga er dan stapje voor stapje op vooruit. Dingen die vroeger geen issue leken, kunnen op latere leeftijd toch een impact hebben. Geef dat toe. Sluit niet steeds je ogen voor zulke dingen. Je kunt deze zaken alsnog aanpakken. Zodat het voor jou allemaal prettiger gaat verlopen. Dat jij mentaal een fijn gevoel eraan over houdt.